Régime de sarrasin

29 Mai 2025

Lorsqu'une journée de déchargement sur le sarrasin ne suffit pas, un régime similaire vient à la rescousse, avec une performance compétente et raisonnable dont vous pouvez grandement perdre du poids et nettoyer votre corps de substances nocives. Aujourd'hui, c'est l'une des techniques les plus efficaces et les plus sûres pour une perte de poids rapide. Le sarrasin est une céréale unique, riche non seulement par des glucides longs, mais aussi par des fibres nécessaires au corps. Il supprime parfaitement l'excès d'eau stagnante, nettoie le système digestif des produits nocifs de la vie du corps. De plus, le sarrasin est un produit de la nature lui-même et n'est donc pas en mesure de nuire. Si un résultat complet est important, le régime de sarrasin est une solution idéale.

Description d'un régime de sarrasin pour la perte de poids

Le régime de sarrasin standard est basé sur l'utilisation de ces céréales sans ajouter de sel / sucre. Il n'y a pas de volume défini par jour - vous pouvez manger de la bouillie préparée d'une manière spéciale en toute quantité. Mais ne vous inquiétez pas, plus que nécessaire, vous ne mangez jamais. Le sentiment de saturation arrive rapidement et persiste pendant de nombreuses heures à venir. En conséquence, tout l'excès d'eau sort et le fractionnement des dépôts de graisse commence. Les nutritionnistes recommandent de perdre du poids sur ce produit de 7 à 14 jours, mais pas plus. Ensuite, une rupture est nécessairement prise en un mois, au cours de laquelle le corps reconstitue le manque de substances bénéfiques qui sont en cours pendant le processus de perte de poids. En utilisant cette technique, vous pouvez décrocher 8 à 10 kilogrammes d'excès de poids. Dans le même temps, les premiers résultats deviennent perceptibles quelques jours après le début. Il y a un certain schéma: les kilogrammes les plus inutiles, plus un homme ou une femme plus rapide et tangible perd du poids.

Avantages

Le régime alimentaire de sarrasin a un poids plus par rapport à d'autres programmes alimentaires, par exemple, Keto-Diet et d'autres méthodes. Une composition étonnante et pliée du produit est utile dans toutes les directions. Parmi tous les avantages, il convient de noter:

Portions illimitées - Il n'y a pas de cadres stricts en termes de volume du produit utilisé. Autant que je le pouvais, j'ai tellement mangé.
L'absence d'un sentiment de faim et de ses effets secondaires sous forme de nausées, de vertiges, etc.
Un résultat efficace - en utilisant la bouillie de sarrasin, vous perdez vraiment du poids et la flèche sur les écailles en donne clairement.
Normalisation du système digestif.
Réduction de la cellulite.
Diminuer le niveau de cholestérol dans le sang.
Un aspect sain des ongles, des cheveux et de la peau.
Augmentation de la résistance au stress du corps.
Renforcer les murs des vaisseaux sanguins.

Défauts

Bien sûr, les avantages de perdre du poids en utilisant ces céréales sont incontestables, mais une alimentation monotone assez dure et monotone forme certains inconvénients, les lacunes du système, qui devraient être rappelées:

Diminution de la pression artérielle.
À l'avenir, le corps assimile moins efficacement le produit.
Augmentation de la fatigue.
Exacerbation des maladies dans le cours chronique.
La survenue d'hypovitaminose.

Règles du régime général pendant 14 jours

Pour obtenir un bon résultat, il est nécessaire de suivre clairement les règles du régime et les conseils donnés par les médecins expérimentés:

Nous buvons quotidiennement jusqu'à deux litres d'eau potable. De plus, vous pouvez utiliser du thé vert, du café sans édulcorants.
Il est interdit à l'utilisation du sel. Les produits ne peuvent pas être salés.
La dernière fois que nous mangeons au moins 3 heures avant le coucher.

Le sarrasin devrait être votre céréale préférée. Vous devriez profiter de son utilisation, sinon le régime alimentaire déclenché avec du stress et de l'épuisement nerveux n'apportera aucun avantage.
Vous pouvez utiliser des fruits secs, des fruits frais, du miel comme collations et additifs agréables. Ils ne peuvent être ajoutés à la nourriture que dans des cas extrêmes, s'il y a un complètement insupportable des céréales vides.
Nous faisons cuire les céréales de sarrasin sans huiles de légumes et de crème, les graisses, le sel et les épices.
Nous revenons à la vie quotidienne quotidienne en douceur, ajoutant progressivement la norme, familière au menu
Noms.

Comment préparer une céréale pour un régime pendant 7 jours pour la perte de poids

Ce régime est basé sur l'utilisation d'un seul produit - le sarrasin qui doit être préparé correctement. Nous refusons la cuisine. Nous nous préparons comme suit:

Nous prenons les céréales et la versons avec de l'eau bouillante dans le rapport suivant - 1: 2,5.
Nous couvrons une casserole ou tout autre récipient de récipient choisi, envelopper dans une serviette ou une petite couverture et laissons s'inquiéter toute la nuit.
Le matin, le sarrasin est prêt - elle a complètement gonflé, absorbé un volume suffisant de liquide.

Il convient de noter qu'avec cette méthode de préparation, toutes les substances bénéfiques sont conservées.

Variétés d'un régime de sarrasin

Une variété de variations d'un sarrasin a été développée. Étant donné que la technique classique au format «mono» est assez rigide, et que tout le monde n'est pas capable de le résister, des méthodes plus douces ont été développées pour laisser tomber des kilogrammes inutiles en utilisant une céréale unique et un autre produit supplémentaire:

Avec du fromage cottage. Un excellent moyen de suivre un régime est plus diversifié et perdre du poids sans stress affamé. Le jour, nous mangeons un maximum de 300 grammes de fromage cottage faible et de sarrasin dans le volume souhaité. Il est préférable de combiner, alterner l'utilisation des produits. Et n'oubliez pas l'eau.
Avec poitrine de poulet. C'est une excellente option pour les athlètes - perdre du poids se déroule et la masse musculaire est complètement conservée. Nous cuisinons ou vaponnons les poulets. Chaque jour, nous mangeons 2-3 seins de taille moyenne, par exemple, dans le déjeuner et le soir. Le matin, nous mangeons une partie de la bouillie.
Avec des œufs. L'un de leurs programmes alimentaires les plus légers. En plus du sarrasin, mangez quotidiennement 4 à 5 œufs vissés. Le corps est saturé de vitamines, de minéraux et une personne se sent beaucoup plus vigoureuse et plus énergique aujourd'hui.
Avec des légumes. Vous pouvez manger des légumes pendant un tel régime. L'essentiel est de ne pas sel et de ne pas assaisonner de sauces, d'huiles végétales. Par tradition, nous utilisons de la bouillie le matin, mais le plat d'accompagnement, à la fois frais et bouilli, cuit - pour le reste du temps.
Avec des fruits. Il y a suffisamment de 2-3 fruits le matin pour faciliter la suppression d'un régime. Il est même autorisé à «faire le plein» la bouillie finie avec des composants de fruits. Pour cette méthode de perte de poids, sélectionnez des fruits avec une petite quantité de sucre - pommes, oranges, ananas, etc.

Régime de sarrasin avec kéfir

Parmi le grand nombre d'options intéressantes pour un régime, une méthodologie avec l'ajout de Kefir à la composante principale du kéfir est particulièrement populaire. La plupart des nutritionnistes notent l'effet miraculeux de ce tandem. En effet, sur un régime de sarrasin avec le kéfir, une personne enlève non seulement des kilos en trop, mais guérit également son corps. Cette variation de la méthodologie classique est à juste titre considérée comme thérapeutique. Vous pouvez cuisiner et manger des aliments pour un régime de plusieurs manières:

Versez 1 tasse de céréales avec un demi-litre de kéfir écrémé. Nous mélangeons tout soigneusement et partons dans un endroit frais pour infuser environ sept à huit heures. Il est parfait pour le faire le soir pour diviser la bouillie finie le matin. La dernière fois que nous mangeons de la bouillie finie 3-4 heures avant le coucher. Si vous ressentez la faim, un petit verre de kéfir est autorisé à boire.
Le sarrasin inondé de kéfir, tout le monde n'aime pas goûter, donc il y a une autre façon de cuisiner. 1-1,5 tasses sont soigneusement lavées sous l'eau courante et verser dans une casserole séparée. Versez de l'eau chaude et insistez jusqu'à la norme du matin, comme pour la version classique du programme alimentaire. Ensuite, nous divisons également la bouillie en trois parties égales et l'utilisons à l'heure établie, mais avec le kéfir - un verre pour chaque repas. Pendant toute la journée, nous ne buvons pas plus d'un litre de produit aigre-milk.

Comment sortir d'un régime

Ayant choisi comme méthode de perte de poids pendant une semaine, c'est le régime classique de sarrasin, avec du kéfir ou de tout autre produit, quelle que soit l'option et la combinaison de produits, il est nécessaire de s'en sortir correctement afin de préserver le résultat autant que possible:

Il est impossible d'augmenter fortement des portions, nous le faisons progressivement, car en train de perdre du poids, l'estomac diminue considérablement.
Nous gardons l'habitude de ne pas manger juste avant le coucher.
Nous remplissons notre alimentation avec des types de viande maigres, du poisson faible en gras, des fruits de mer, des légumes et des fruits.
Périal, nous organisons des jours de jeûne sur le melon du chocolat ou tout autre produit souhaité.